I když jste si nedávno vytvořili dokonalý týdenní fitness program, který vám vyhovuje, nebo jste si právě pořídili nové vybavení do domácí posilovny, jedno je jisté: nic nedokáže zničit cvičební režim - a vaši motivaci - tak jako cestování. A když instruktorka Peloton Strength and Bike Bootcamp Callie Gullicksonová tráví dovolenou v Itálii nebo se vrací na Floridu za rodinou, řídí se jedním zlatým pravidlem, jak zůstat aktivní.
"Jediná věc, kterou se řídím na svých hodinách [i při vlastním tréninku], je: 'Práci bereme vážně, ale ne sami sebe,'" vysvětluje. "Ráda se při tréninku bavím. Zábava je způsob, jak si udržet motivaci [na cestách], a na cestách nemusíte dělat nejtěžší tréninky;"
Místo toho si bývalá tanečnice a milovnice potravin Trader Joe's vybírá tréninky podle jednoho jednoduchého kritéria: Co zní jako nejzábavnější způsob pohybu? "Možná je to spíše hodina hudebního žánru nebo zkoušíte nové cvičení - myslím, že to je vždycky zábava," říká. "Učím taneční kardio, a pokud si říkáte: 'Prostě se potřebuju hýbat. Je mi jedno, jak zrovna vypadám - jen se potřebuji trochu pokořit,' jsou to lekce, které byste měli navštěvovat. Vůbec to nevypadá jako cvičení." (Chcete si vyzkoušet taneční kardio na vlastní kůži? Podívejte se na oblíbené online taneční kurzy časopisu Shape.)
Na cestách na dovolenou nebo o prázdninách se Gullickson naučil umění vyvážit pohyb s odpočinkem. Klíčem k úspěchu je podle ní nezapomenout na potréninkové opojení, které pociťuje po skončení cvičení. "Nemusím cvičit [na dovolené]," zdůrazňuje. "Ale vím, jak dobře se po pohybu cítím, a potřebuji jen něco, co mi pomůže správně nastartovat den."
Těm, kteří se vracejí na pravidelné pracovní cesty po volnu během pandemie, Gullickson doporučuje vnímat cvičení jako způsob, jak zlepšit svou energetickou hladinu a náladu před potenciálně dlouhým a hektickým dnem.
"Pokud cestujete za prací, dívám se na cvičení méně jako na cvičení a více jako na měnič energie," sdílí "Pokud máte dobrou energii, jste magnetem pro všechny věci, které vám přijdou do cesty. Pokud máte důležitou schůzku, cvičení vás nastaví na nejlepší myšlení a nejlepší energii, takže ať se stane cokoli, víte, že se cítíte sebejistě a jako byste do toho dali všechno "
Další cestovní hack, na který Gullickson spoléhá, aby se na cestách hýbal? Svačiny na cvičení - ale ne z obchodu Trader Joe's. "Někdy se na cestách nejčastěji vymlouvám na to, že budu mít moc práce a nebudu mít čas [na cvičení], i když ve skutečnosti čas mám," zdůrazňuje. "Takže začínám krátkým cvičením. V aplikaci [Peloton] nebo Bike je tolik [tréninků], které trvají 10 minut. Obvykle si pak říkám: 'Můžu si dát ještě trochu víc. Zůstanu ještě na další desetiminutový trénink."
A dobrá zpráva pro ty, kteří se připravují na náročnou sezónu cestování a přemýšlejí, jak nejlépe zařadit trénink. Společnosti Peloton a Hilton oznámily první partnerství v oboru. Do konce roku bude téměř ve všech 5 400 hotelech značky Hilton v USA (včetně Hampton by Hilton, Double Tree nebo Waldorf Astoria) v každém fitness centru alespoň jedno kolo Peloton. Kromě toho budou mít členové programu Hilton Honors ode dneška až do 1. ledna 2023 přístup k bezplatné 90denní zkušební verzi aplikace Peloton. Díky tomuto partnerství bude Peloton schopen vyjít vstříc svým novým i stávajícím členům tam, kde se právě nacházejí - ať už na cestách, doma nebo v posilovně.
Pro někoho může být cesta na nové místo a využití této výhody tou správnou vzpruhou, kterou jeho zaběhnutá fitness rutina potřebuje. "Doma je snazší uvíznout v rutině," zdůrazňuje Gullickson. "Na cestách je příjemné vyrazit ven a vyzkoušet všechny různé lekce, které [Peloton] nabízí v aplikaci a na kole."
Mimo pohyb se Gullicksonová spoléhá na dostatek spánku, psaní deníku a dobrou hydrataci, aby se cítila co nejlépe, když není doma. Gullicksonová si pochvaluje zejména spánkové meditace v aplikaci Peloton. "Miluji pětiminutovou ranní meditaci nebo u spánkových meditací tak snadno usínám - jsou tak neuvěřitelné," říká. "Probudíte se uprostřed noci a říkáte si: 'Počkat, co se stalo? Mám ještě zapnutý telefon?"
Gullicksonová sice našla způsob, jak vyvážit pohyb a odpočinek, který jí vyhovuje, ale je důležité respektovat potřeby svého těla během cestování. A pokud to náhodou zahrnuje spánek 10 hodin v kuse v útulném, tichém hotelovém pokoji, tak to udělejte.
