Je to nejkrásnější období v roce: Můžete se dívat na Love Actually, pít svařené víno u krbu a samozřejmě poslouchat sváteční hudbu.
Zatímco první dva jmenované si nejlépe schovejte na odpočinek po tréninku, běh je ideální dobou pro poslech prázdninových melodií. Dřívější výzkumy ukázaly, že písně s rychlejším tempem a motivačním textem mohou zvýšit výkon při běhu tím, že zvýší vaši rychlost - a sváteční hudba není výjimkou.
"Pokud si vytváříte playlist na sváteční cvičení, platí pro něj stejná pravidla jako pro běžný playlist," říká odbornice na trendy ve Spotify Shanon Cooková. "Musí být optimistický a je třeba se spolehnout na písně s textovými afirmacemi, které vás pozitivně naladí." Elvisova "Blue Christmas"? Přeskočit. Mariah Carey's "All I Want For Christmas"? Rozhodně!
Požádali jsme Cooka, aby sestavil běžecký playlist, který vám pomůže dosáhnout vrcholu a cítit se plní sezónní radosti. Doporučuje zahřát se skladbou Christiny Aguilery "Christmas Time", která má o něco nižší počet úderů za minutu (BPM), a zchladit se akustickou skladbou Sufjana Stevense "Joy To The World" s pomalejším tempem.
Nejste běžec? Zkuste si stáhnout některý z dalších Cookových tipů na studiovou lekci podle vlastního výběru:
Kardio tanec: "Sleigh Ride", Pentatonix
"Silný rytmus a průměrná rychlost 115 bpm činí tuto skladbu ideální pro kardio taneční trénink," říká Cook.
Jóga: "Silver Bells", Ona a on
"Tato skladba, která obsahuje pouze kytaru a zpěv, je tak jemná a něžná, že vás nebude rušit od soustředění," říká Cook.
HIIT: "Must Be Santa" od LeAnn Rimes
"Tato skladba je velmi rychlá, má průměrnou rychlost 155 bpm a je plná dobré nálady, takže je skvělým motivátorem při intenzivním tréninku."
