I když se soustředíme na své zdravotní cíle, nejsme imunní vůči občasným happy hour s kolegy nebo oslavám povýšení boucháním šampaňského s našimi nejlepšími kamarádkami (a hej, červené víno může skutečně pomoci vašim fitness cílům). Všechno je to o rovnováze, že? Naštěstí je tu dobrá zpráva pro ty z nás, kteří se obávají, že by umírněné pití mohlo poškodit naše zdraví. Podle studie zveřejněné v časopise British Journal of Sports Medicine může pravidelné cvičení některé z těchto škod napravit.
Výzkumníci z univerzity v australském Sydney zkoumali údaje od více než 36 000 mužů a žen ve věku 40 let a starších po dobu 10 let, konkrétně statistiky týkající se konzumace alkoholu (někteří lidé nikdy nepili, někteří pili s mírou a někteří to přeháněli), týdenních cvičebních plánů (někteří lidé byli neaktivní, někteří splňovali doporučené požadavky a někteří byli superhvězdami posiloven) a celkové míry úmrtnosti všech.
Nejprve špatné zprávy: Jakékoli pití alkoholu, dokonce i v rámci oficiálních doporučení, zvyšuje riziko předčasné úmrtnosti, zejména na rakovinu. A jéje. Ale tady je dobrá zpráva: Dokonce i minimální množství fyzické aktivity (což je pouhých 2,5 hodiny středně intenzivního až intenzivního cvičení týdně) toto riziko celkově snížilo a téměř eliminovalo riziko předčasného úmrtí na rakovinu.
Ještě lepší? Podle doktora Emmanuela Stamatakise, hlavního autora studie, nezáleží na typu cvičení. (Takže se řiďte svým cvičebním blahem.) A cvičení nemuselo být šíleně náročné. Mnoho lidí uvádělo i lehké aktivity, jako je chůze, a nezdálo se, že by hvězdy posiloven získaly nějaké extra zásluhy, pokud jde o kompenzaci rizika rakoviny spojeného s pitím alkoholu. Klíčová byla důslednost cvičení - ne jeho intenzita. Na zdraví! Doporučujeme začít s 10 nejlepšími cviky pro ženy.
