Byl jsem na pokraji totálního zhroucení.
S vlhkýma očima jsem zíral na stříbrnou šestihrannou tyč (činka ve tvaru šestiúhelníku, která stojí uprostřed, také se jí říká trap bar) u mých nohou zatíženou 125 kg.
Bylo to něco, co jsem už několikrát zvedl. Bezpochyby jsem předtím zvedal těžší váhy. Ale tenhle čtvrtek to prostě nešlo. Hrudník jsem měl napjatý. Zavřel jsem oči a zhluboka se nadechl. Po tváři mi stekla slza. Měla jsem pocit, že poslední měsíc důsledného programování jde stranou.
Tvrdá zastávka pro malé, i když důležité, základní informace: Jsem fitness novinářka, což znamená, že se nejen živím psaním a editováním obsahu souvisejícího s fitness, ale také neustále zkouším nejnovější, nejlepší a nejnovější tréninky. Od HIIT přes hot jógu, barre až po pilates - odhaduju, že obvykle cvičím devětkrát týdně a dělám to už čtyři nebo kolik let. Někdy je to ranní běh a večerní lekce hot jógy. Jindy je to Barre3 pro rychlé dohnání pracovního kontaktu, než si dám v poledne pauzu na maratonské kilometry. A mimochodem, jsem sedminásobný maratonec. V běhání jsem dobrá. Většinu času mi to připadá příjemné a bez námahy. Většinou je to můj zvolený způsob, jak se zbavit stresu a dekomprese.
Do dnešního dne jsem se řídil více tréninkovými plány, než kolik bych jich spočítal na prstech rukou a nohou. Ale až do 1. ledna 2019 jsem se nikdy neřídil žádným strukturovaným tréninkovým plánem na sílu.
Po newyorském maratonu v listopadu loňského roku jsem věděla, že si musím dát pauzu od šlapání chodníku, i když jen dočasně. Během tří měsíců před závodem jsem měl několik zranění, která se špatně hojila, a můj fyzioterapeut mi zdůraznil, že potřebuji čas na posílení a zlepšení svého těla. Proto jsem požádala o pomoc Lacee Lazoffovou, trenérku a specialistku na kettlebell v newyorském Performix House.
Absolvovali jsme hodinovou konzultaci, během níž jsem této drobné silákyni (vážně, stačí se podívat na její Instagram) řekla, že se cítím, jako bych byla v docela dobré kondici, přestože bych chtěla shodit pár kilo. Prošli jsme všechna typická hodnocení pohybových stereotypů, jako například screening rozsahu pohybu při dřepu. Mluvili jsme o mé historii CrossFitu před lety a o mé náklonnosti k běhání. Ten první společný den mě nechala cvičit kettlebell okruh, který zahrnoval bulharské dělené dřepy. Vzpomínám si, že po druhém kole jsem si říkal, že možná přece jen nejsem tak silný.
Lazoff se mnou spolupracoval na vytvoření plánu, který mi umožňoval i nadále zařazovat běhání a tréninky "na pracovních schůzkách". Tři dny v týdnu jsem posiloval (a pouze posiloval). Jinak by šlo o směs aktivit, které mě udržují při smyslech, jako je běhání na mé oblíbené hodiny hot jógy nebo setkání s přítelkyní na boxu. Cíl: Po dobu 31 dní bych lépe poznal své tělo, zapracoval na nevyrovnaných pohybových vzorcích, které jsme objevili během těchto úvodních testů, a posílil bych přitom.
Po třiceti dnech jsem se toho hodně naučil.
1. Nejsem tak fit, jak jsem si myslel.
To, že poslední čtyři roky cvičím jako maniak, neznamená, že se ucházím o titul CrossFit Fittest Woman on Earth. Trénink za tréninkem jsem se cítila pokořena novými pohybovými vzorci a vyzvána váhami. Trénink za tréninkem jsem se cítila naprosto vyčerpaná z asi 50 minut práce, při které jsem si znovu připadala jako začátečník.
2. Je v pořádku, že nejste ve všem skvělí.
Tento pocit nováčka bylo těžké ocenit. Faktem je: Začátečníkem můžete být jen jednou. Během té doby máte příležitost (klíčové slovo: příležitost) naučit se toho tolik o dané dovednosti i o sobě samém. Při tom všem si uvědomuji, že je snadné dívat se na dny, kdy jsem byl úplným běžeckým nováčkem; na dny, kdy jsem běžel (to je laskavý termín, zde) půl míle za 14 minut. Vzpomínám si, jak moc se mi to nelíbilo. Vzpomínám si na ty propocené bavlněné punčocháče od Targetu, které jsem od té doby vyměnila za výkonnější legíny Lululemon. Vzpomínám si, jak jsem si myslela, že nikdy nebudu schopná uběhnout 5 km, a o několik měsíců později jsem si to vyškrtla ze seznamu. Pak půlmaraton. Pak další.
3. Sólový trénink je skličující.
Přesto je pro začátečníka mimořádně těžké, když se o něco pokouší převážně sám. Cítila jsem se opravdu, opravdu osamělá, když jsem sama absolvovala jedno kolo tohoto tréninkového plánu za druhým. Když někdo jiný používal sadu činek, kterou jsem chtěl, nebo jsem nemohl najít na stojanu správnou kettlebell, bylo snadné se vymluvit a odejít, ale pořád jsem si připomínal, proč jsem začal. Abych se stal lepším. Abych zůstal na správné cestě, ujistil jsem se, že se po trénincích, které jsem absolvoval sám, přihlásím u Lazoffa a poskytnu mu celou zprávu. Tímto způsobem jsem byl zodpovědný a nevykašlal se na to.
4. Pokrok je úspěch.
Po jednatřiceti dnech mohu bezpochyby říci, že jsem dosáhl svých původních cílů tím, že jsem se vydal na silový plán. Míra nepříjemnosti z minulých zranění - slabý hamstring a některé citlivé nervy v chodidlech - se rozhodně zlepšuje. Pohyby, které mě v prvním týdnu naprosto zatěžovaly, mi ve čtvrtém týdnu připadaly schůdnější.
5. Nic, co stojí za to, není snadné.
Poté, co jsem se trochu zhroutila s kamarádkou v šestibodovém baru, jsem téměř na autopilota vyrazila nahoru k běžeckému pásu. Pustila jsem si svůj neustále se vyvíjející "Run Your Mind" playlist a rychle uběhla dva kilometry. Promočená potem jsem vystoupila z běžeckého pásu, vydechla a vzpomněla si, proč vlastně cvičím: protože mě to dělá šťastnou. Stejně jako všechno v životě mě tvrdá práce udělá lepší. Možná mi jednou házení kettlebellů přinese stejný hřejivý pocit jako sobotní ranní desítka. Do té doby je na čase pokračovat v tom, abych se cítila pohodlně v nepohodlí, a vymyslet další fázi tréninkového plánu.
