Колкото и да се фокусираме върху нашите здравни цели, не сме застраховани от случайни щастливи часове с колегите или празнуване на повишение с шампанско с нашите най-добри приятели (и хей, червеното вино всъщност може да помогне на вашите фитнес цели). Всичко е въпрос на баланс, нали? За щастие, има добри новини за тези от нас, които се притесняват за вредите, които умереното пиене може да нанесе на здравето ни. Според проучване, публикувано в British Journal of Sports Medicine, спазването на редовен график за упражнения може да възстанови част от тези вреди.
Изследователи от университета в Сидни, Австралия, са разгледали данни от повече от 36 000 мъже и жени на възраст над 40 години за период от 10 години, по-специално статистически данни за консумацията на алкохол (някои хора никога не са пили, други са пили умерено, а трети са прекалявали), седмични графици за упражнения (някои хора са били неактивни, други са спазвали предложените изисквания, а трети са били суперзвезди във фитнеса) и общи нива на смъртност за всички.
Първо, лошите новини: Всякакво пиене, дори в рамките на официалните препоръки, увеличава риска от ранна смъртност, особено от рак. Ужас. Но ето и добрата новина: Дори минималното количество физическа активност (което е само 2,5 часа умерени до интензивни физически упражнения седмично) намалява този риск като цяло и почти отхвърля риска от ранна смърт от рак.
Още по-добре? Според д-р Емануел Стаматакис, водещ автор на изследването, видът на упражненията няма значение. (Така че, следвайте своето блаженство от упражненията.) И не е необходимо упражненията да са безумно тежки. Много хора съобщават дори за леки дейности като ходене, а суперзвездите от фитнеса не изглежда да са получили допълнителни точки, когато става въпрос за компенсиране на риска от рак, свързан с пиенето. Последователността на упражненията е била от ключово значение, а не енергичността. Наздраве за това! Предлагаме ви да започнете с 10-те най-добри упражнения за жени.
