Ракът на гърдата е най-разпространеният вид рак сред жените в САЩ и всяка година повече от 100 000 жени в САЩ се подлагат на някаква форма на мастектомия за хирургично лечение на рак на гърдата. Ако вие или някой ваш познат е една от тези жени, може би се замисляте за пътя към възстановяването след мастектомия и как упражненията могат да бъдат част от този план. (Прочетете повече: 11 признака за рак на гърдата, които всеки трябва да познава)
Бет Никълъс, треньор на знаменитости като Дженифър Гарнър и Никол Кидман, се обединява с физиотерапевта Дани Луна, д.п.т., за да създаде серия упражнения за хора, възстановяващи се след операция от мастектомия, на своята фитнес платформа The Limit. Дванадесетседмичната програма вече е достъпна безплатно онлайн за всеки, който иска да я изпробва.
Според Американското дружество за борба с рака мастектомията е операция, при която се отстранява гърдата. Времето за възстановяване варира в зависимост от точните извършени процедури и дали гърдата или гърдите са реконструирани. При някои пациенти може да са необходими само четири седмици, за да се върнат към нормални дейности; при други може да са необходими месеци, за да достигнат пълния си капацитет за активност. Според Нисели програмата на "Лимит" е подходяща за пациенти по време на цялото им възстановяване след операция на мастектомия и други операции на гърдата, като например лумпектомия.
Никол, която е сертифициран от NASM личен треньор, специалист по корективни упражнения и сертифициран пре
Затова Нисили и Луна се заемат да осигурят по-добър ресурс. "Искахме да бъде достъпна за всички," казва Нисили, като отбелязва, че програмата ще бъде достъпна в обозримо бъдеще на уебсайта на The Limit's. Потребителите могат да въведат кода "SURVIVOR", за да получат безплатен достъп до поредицата в продължение на 12 седмици.
Курсът е предназначен за пациенти, които могат да започнат между три и седем дни след операцията, и е предназначен за всички нива - независимо от личното ниво на физическа подготовка преди операцията. В продължение на 12 седмици всяка сесия се фокусира върху упражнения, които помагат за увеличаване на притока на кръв, подобряване на обхвата на движение, възстановяване на подвижността и укрепване на тялото. Видеоклиповете включват четирима души, преживели рак на гърдата и претърпели мастектомия, които правят упражненията заедно с Nicely.
Тренировките са доста леки и преминават към пълен 30-минутен клас, като се стига до задържане на планк - казва Нийли. Програмата взема предвид и огромните разлики в хирургическия опит и отчита различните реконструктивни елементи, следоперативните дренажи, поставянето на импланти и други фактори.
"Всяко физическо натоварване след раково заболяване може да бъде полезно", казва пред Shape д-р Тара Санфт, доцент по медицина (медицинска онкология) в Йейлския онкологичен център, която ръководи изследванията за влиянието на физическите упражнения върху лечението на рака и резултатите от него. "То може да помогне за възстановяването след операция [и] да помогне при страничните ефекти от операцията." Упражненията могат да помогнат за качеството на съня, тревожността и енергийните нива, обяснява тя.
Други експерти са съгласни с това. "Всъщност е от решаващо значение да можеш да правиш физически упражнения след операция за мастектомия, стига тези упражнения [и] разтягания да са предписани от човек, който има опит в работата с хора, претърпели операция за мастектомия", казва Скот Капоца, П.Т., М.С.П.Т., сертифициран специалист по онкологична физиотерапия, който работи за болницата Йейл Ню Хейвън и болницата Смилоу Рак. "Не искате да правите твърде много неща твърде скоро, но не искате и да сте напълно обездвижени", добавя той.
Подобно на много други процедури, операциите на гърдите се различават и в резултат на това продължителността на възстановяването на всеки човек е различна. "Ако на някого е направена лумпектомия [операция за запазване на гърдите], той ще може да се върне към активна дейност по-бързо", казва Капоца. "Но ако на някого е направена двустранна мастектомия с реконструкция с DIEP клапа, ще му отнеме повече време да се излекува."
На първо място е важно да започнете да се упражнявате по безопасен начин, казва д-р Санфт, като подчертава, че пациентите трябва да се консултират със своя екип и хирург, когато обмислят стъпките, които да предприемат по време на възстановяването. "Мисля, че най-доброто нещо, което трябва да направите, е да представите тази [програма за упражнения] на вниманието на вашия медицински екип и да кажете: 'Мислех за това и исках да се уверя, че екипът е съгласен с това,'" съветва тя.
Капоца и Нисели се присъединяват към това мнение. "Уверете се, че имате разрешение от лекаря си преди физическа активност," отбелязва Нисели в съобщение за своята програма.
Ако вие или някой ваш познат търсите план за упражнения след мастектомия, 12-седмичната възстановителна програма на The Limit може би си струва да бъде разгледана (с одобрението на лекаря, разбира се).
