Ако някога сте се чудили колко кратка тренировка е твърде кратка, ново проучване, публикувано в списание PloS One, показва, че десет минути упражнения, включително една минута интензивни упражнения, осигуряват почти същите ползи за сърдечносъдовата система като 45 минути умерени упражнения. Оставете това да потъне за секунда. Това са десет минути срещу 45 минути. (
За целите на проучването изследователи от университета Макмастър в Хамилтън, Онтарио, са наблюдавали три различни групи мъже (с планове да изследват и дамите по-късно) в продължение на 12 седмици: хора, които не са правили упражнения; хора, които са карали велосипед на стационарно колело в продължение на 45 минути три пъти седмично; и хора, които са правили 10-минутни серии от колоездене, като една от тези минути е била изцяло навън, три пъти седмично. Имайте предвид, че всички мъже са били в еднаква форма, когато са били наети за участие, така че всички са започнали на едно и също ниво на физическа подготовка. (Псст...Опитвали ли сте тази HIIT тренировка с тежести?)
Резултатите са доста невероятни. Изследователите са установили, че само 60 секунди интензивно натоварване могат да бъдат толкова успешни за подобряване на сърдечносъдовата кондиция, колкото 45 минути умерени упражнения.
И така, как това се отразява на реалния свят? Доста страхотно, TBH. За обикновените смъртни и
