Това е най-прекрасното време от годината: Можете да гледате Love Actually, да пиете греяно вино край огъня и, разбира се, да слушате празнична музика.
Въпреки че първите две неща е най-добре да оставите за релаксация след тренировка, тичането е идеалното време за пускане на празнични мелодии. Предишни проучвания показват, че песни с по-бързи темпа и мотивиращи текстове могат да подобрят резултатите от бягането, като увеличат скоростта ви - и празничната музика не е изключение.
"Ако създавате плейлиста за празнична тренировка, важат същите правила като за обикновена плейлиста," казва експертът по тенденциите в Spotify Шанон Кук. "Тя трябва да е оптимистична и да залагате на песни с лирични утвърждения, които ви настройват положително." Elvis's "Blue Christmas"? Пропусни. Mariah Carey's "All I Want For Christmas"? Абсолютно!
Помолихме Кук да състави плейлист за бягане, който да ви помогне да достигнете върха и да се почувствате изпълнени със сезонна радост. Тя препоръчва загряване с "Christmas Time" на Кристина Агилера, която е с малко по-нисък брой удари в минута (BPM), и охлаждане с "Joy To The World" на Суфджан Стивънс - акустична песен с по-бавно темпо.
Не сте бегач? Опитайте да изтеглите един от другите най-добри избори на Кук за студийния клас по ваш избор:
Кардио танци: "Sleigh Ride", Pentatonix
"Силният ритмичен ритъм и средният брой удари в минута от 115 правят тази песен идеална за кардио тренировка с танци," казва Кук.
Йога: "Silver Bells", "Тя и той
"Тази песен, включваща само китара и вокали, е толкова мека и нежна, че няма да отвлече вниманието ви," казва Кук.
HIIT: "Must Be Santa" на LeAnn Rimes
"Тази песен е изключително бърза, със средна скорост 155 удара в минута, и е изпълнена с настроение, което я прави чудесен мотиватор по време на интензивна тренировка."
