Може да си мислите, че просто се държите реално, но нови изследвания показват, че циничният поглед може сериозно да навреди на живота ви. Според неотдавнашно проучване, публикувано от Американската психологическа асоциация, циниците печелят по-малко пари от по-оптимистично настроените си колеги. И не става дума за дребни суми - негативно настроените Нанси печелят средно с 300 долара по-малко на година (това са около три лули отгоре!). (Заложете на тези съвети за пестене на пари, за да сте в добра финансова форма.)
"Циничните хора си взимат повече болнични, по-малко са уверени в способностите си и често са по-склонни да се задоволят с по-малка заплата," казва Алиса Баш, психолог в Бевърли Хилс, Калифорния."Но истинската вреда е в отношенията им с другите хора. Тъй като са по-малко доверчиви, те не работят толкова добре с другите. А когато някой излъчва негативна енергия, постоянно се оплаква, хората не искат да са около него."
От хроничния цинизъм ще страдат не само заплатата и социалният ви кръг. Постоянното оплакване може да застраши и здравето ви. Неотдавнашно проучване на Университета в Минесота свързва цинизма с по-голям риск от инсулти и сърдечни заболявания, а шведско проучване установява, че циниците са по-склонни да развият деменция. (Прочетете "Защо си направих тест за Алцхаймер".) Изследователите и в двете проучвания твърдят, че негативните емоции могат да повишат нивата на хормона на стреса, да увеличат изолацията и да накарат хората да се "откажат" - все фактори, свързани с развитието на заболявания.
Всичко това може да бъде трудно за преглъщане от хора, които смятат, че са просто циници по природа. Но преди да се отчаете, Баш казва, че цинизмът е черта, която можете да промените - и това не е толкова трудно, колкото си мислите. Ключът е в когнитивно-поведенческата терапия (КПТ) - упражнение, което ви помага да преосмислите негативното като позитивно. "Когато'очаквате най-лошото, ще го намерите, защото това'търсите," обяснява Баш. "Но лоши неща се случват на всички. От начина, по който гледате на тези неща, зависи вашето щастие."
Първата стъпка в борбата с негативните мисли е да осъзнаете колко негативни мисли имате в действителност, казва тя. "Трябва да спрете цикъла, преди да е започнал, като осъзнаете, че тези мисли не ви правят щастливи." (Опитайте тези 22 начина да подобрите живота си за 2 минути или по-малко.)
Започнете да записвате всяка негативна мисъл. Например: "Тази кола ме блъсна нарочно! Хората са такива боклуци. Защо това винаги се случва на мен? "
След това се запитайте за доказателствата за тази мисъл. "В повечето случаи няма реални доказателства за негативните ви убеждения и вие ги използвате като механизъм за самозащита," обяснява Баш. Потърсете доказателство, че шофьорът е знаел, че сте там и нарочно ви е напръскал, и доказателство, че винаги сте напръскани, когато минава кола - неща, които звучат глупаво, когато ги кажете на глас.
След това се запитайте за убежденията си, които стоят зад цинизма. Наистина ли вярвате, че всички хора са гадняри или че винаги ви се случват лоши неща? Запишете няколко контрапримера за моменти, когато хората са били любезни с вас или са направили нещо добро неочаквано.
Накрая измислете ново положително твърдение. Например: "Това е гадно, че ме изпръска тази кола. Вероятно просто не са ме видели. Но хей, сега имам извинение да си купя нова риза!" Напишете положителната мисъл точно до отрицателната. И да, изключително важно е наистина да поставите химикал на хартия за всичко това, добавя Баш. "Физическата връзка между писалката, ръката и мозъка ще вкорени новите ви убеждения на по-дълбоко, подсъзнателно ниво", казва Баш. (Вижте 10 начина, по които писането ви помага да се излекувате.)
В допълнение към използването на CBT за преосмисляне на мисленето, Баш казва, че медитациите под ръководството на инструктор, йогата и воденето на дневник на благодарността ще ви помогнат да се превърнете за нула време от хладнокръвен циник в оптимист."За хората, които наистина искат да променят мисленето си, това може да стане доста бързо. Виждала съм огромни промени само за 40 дни," добавя тя.
"Светът може да бъде наистина страшно място. Толкова много неща изглеждат извън контрола ви и цинизмът е един от начините да си върнете чувството за власт," казва Баш. "Но това може да доведе до сбъдване на най-лошите ви страхове." Вместо това тя казва да гледате на себе си като на съавтор на собствения си живот, да осъзнаете колко голям контрол имате в действителност и да търсите начини да направите положителни промени. "Не можете да спрете лошите неща да ви се случват, но можете да контролирате начина, по който мислите за тях. Мислите ви формират вашата реалност - щастливият живот започва с щастлива нагласа."
