Както всеки професионален спортист, Ронда Раузи възприема спорта си като работа на живота си - и е адски добра в нея. (Раузи стана първата американка, спечелила бронзов медал по джудо на Олимпийските игри в Пекин през 2008 г. След това тя бързо се издига до върха в категория Bantamweight в света на ММА и UFC, като печели 18 последователни битки, преди да претърпи първата си и единствена загуба от Холи Холм през ноември 2015 г.
След това Раузи стана тъмна - възходът й като непобедена шампионка спря толкова бързо, колкото и ритникът в главата, който я нокаутира във втория кръг на битката с Холм. Тя получи някои критики за неспортсменското си поведение и изчезването си след поражението, но публиката не забрави за Раузи - тя все още е смятана за "най-голямата, най-лошата жена боец на планетата" от президента на UFC Дана Уайт. Тя се изявява като лице на кампанията #PerfectNever на Reebok, която е посветена на изкуплението и борбата за подобряване всеки ден. И макар Раузи да не се опитва да бъде перфектна, тя се опитва да си върне титлата.
На 30 декември в Лас Вегас Раузи се бори с Аманда Нунеш, за да си върне шампионската титла на UFC в категория Bantamweight в дебютния си двубой след опустошителната загуба от Холм. Ако сплашването печелеше мачове, Раузи щеше да го има - нейният Instagram е пълен с публикации #FearTheReturn, които със сигурност ще предизвикат тръпки по гърба ви.
Излишно е да споменаваме, че тя тренира по-усилено от всякога за вероятно най-голямата битка в кариерата си, но колко точно е това? Искахме да разберем какво е необходимо, за да бъдеш най-добрата жена боец в бранша, затова се срещнахме с нейния треньор Едмънд Тарвердян от Glendale Fighting Club в Калифорния и го попитахме как е довел Раузи до "най-добрата форма в живота ѝ".
Тренировъчен режим на Раузи'
Преди двубой Ронда се отправя към двумесечен тренировъчен лагер с Едмънд, където всичко - от тренировките, през храненето, до почивните дни - е нагласено така, че да оптимизира резултатите.
Понеделник, сряда и петък: Раузи започва деня с дву- или тричасов спаринг с противник (който трябва да носи защитна екипировка, включително предпазни средства за главата, не само за да се предпази, но и за да предпази ръцете на Ронда от нараняване. Да, толкова силно удря тя.) В началото на лагера те започват да тренират с три рунда, след което стигат до шест рунда (с един повече, отколкото при истински бой). По този начин Тарвердян не се съмнява, че състезателите му имат достатъчно издръжливост, за да изкарат петте рунда на истински мач. След това те се връщат обратно, тренирайки за по-кратки рундове и насочвайки се към експлозивност и скорост. Вечерта Раузи се връща в залата за още няколко часа работа с ръкавици (за да усъвършенства защитните движения и упражнения) или в басейна за тренировка по плуване.
Вторници, четвъртъци и съботи: Раузи започва деня с джудо, граплинг, работа с боксов чувал, борба и събаряне, а след това се захваща с кардио тренировка, като например тренировка по стълби в Калифорнийския университет или бягане. По-близо до битката тя заменя това с прескачане на въже, за да отнеме силата от краката си и да остане експлозивна и бърза на краката си. В събота получава допълнителен тласък: Тавердян казва, че обича да я кара да прави особено тежки физически упражнения като дълги бягания или планински преходи преди почивния ден.
Неделя: Неделите са за грижа за себе си, особено в света на спортистите. Раузи редовно прекарва неделните дни в ледена вана, на физиотерапия и при хиропрактик.
Диетата на Ronda Rousey's
Когато тялото ви е единственият инструмент, от който се нуждаете за работата си, е изключително важно да се грижите за него отвътре. Тавердян казва, че Раузи е направила кръвни тестове и тестове на косата, за да разбере кои храни са най-добри и най-лоши за тялото ѝ. Тогава се появява Майк Долс - така нареченият "покровител на намаляването на теглото" и треньор по управление на теглото на звездите от ММА.
Закуска: Любимата закуска на Раузи е обикновена купа с чиа, плодове и, разбира се, кафе. След тренировка тя пие кокосова вода с къпини.
Обяд: Яйцата са основна храна за обяд, а за закуска тя хапва ядки, бадемово масло, ябълка или протеинов шейк.
Вечеря: Вечерта преди спаринг или изключително тежка тренировка Тавердян кара Раузи да се нахрани с въглехидрати, за да има енергия, която да й стигне за рундовете. Иначе тя се храни много здравословно и пълноценно, но тъй като е достигнала тегло (145 кг) месеци преди двубоя, Тавердян казва, че не се е налагало да бъде толкова строга в храненето си.
Психическа подготовка на Раузи'с
Когато отмъщението е на дневен ред, има много психическо и емоционално напрежение, което идва с подготовката на битката. Ето защо, въпреки че Rousey' малко рекламираше битката, тя' беше много по-фокусирана върху тренировките си и по-малко върху медиите преди мача с Nunes. "Медиите те натоварват" казва Taverdyan, "а тя винаги е казвала, че най-важното нещо е да спечели битката, така че това' е, върху което тя се фокусира в момента." (Едно изключение: невероятното й появяване в Saturday Night Live.)
Но когато става въпрос за психическа подготовка, Тавердян не се притеснява, че психическият натиск ще се стовари върху Раузи. "Ронда има много опит," казва Тавердян. "Тя е двукратна олимпийска шампионка. Тя винаги е подготвена психически, защото опитът е много важен фактор в състезанието."
Казва, че гледат филми с нейните опоненти, за да се подготвят за всяка възможна ситуация. Освен това е довел най-добрите спаринг партньори в света - като олимпийската боксьорка Микаела Майер, така че Раузи знае как да се справя с предизвикателствата в залата и се чувства напълно подготвена за всичко, което й се изпречи по време на битката. Най-голямото й оръжие обаче е увереността.
"Винаги е добре за спортистите да им се напомня, че са най-добрите в света, и ако не мислите, че сте най-добрите в света, тогава не мисля, че принадлежите на този бизнес." За щастие, Раузи е наясно с това. Нека видим дали ще успее да го докаже още веднъж на ринга във Вегас.
