Почти десетилетие след началото на телевизионния си канал "Най-големият губещ" излъчи епизод, озаглавен "Трудна любов. " Подходящо нареченият час на състезанието включваше коментари и тактики за срам от тялото, които бяха направили предаването меко казано противоречиво. В стремежа си да "мотивират" състезателите да отслабнат през цялата серия, треньорите на предаването са виждали как тласкат състезателите до повръщане по време на тренировките и хвърлят F-бомби, когато не завършат цялата тренировка.
Използването от страна на треньорите на строг, дисциплиниращ подход за насърчаване на промяната в поведението не е напълно ново, а представлява културата на фитнес света в началото на 2000-те години. И според експерти в областта на здравето и уелнеса много хора все още се справят с тази деморализираща критика, маскирана като мотивация, днес.
Твърдата любов не е най-ефективният начин да държите някого отговорен; тя често е студена форма на комуникация, придружена от сплашващи действия, които някои треньори определят като словесно насилие. Освен това тя може да причини нещо повече от това да " нарани чувствата ви. " Начинът, по който общуват здравните и уелнес експертите, може да окаже значително въздействие върху резултатите на клиентите или пациентите, показват изследванията. В статия от Северозападния университет от 2018 г. се установява, че жените, които са участвали в " функционално ориентирани " класове (които са съдържали мотивиращи фрази като: " Виж колко силна ставаш! ") в сравнение с класовете, ориентирани към външния вид (които включват коментари на инструктора като: "Разруши целулита!"), са се чувствали по-добре по отношение на тялото си след тренировка.
И така, защо традиционната концепция за строга любов е толкова токсична и какво всъщност работи, когато става въпрос за постигане на здравни цели?
Защо езикът е важен в уелнес пространствата
Стилът на общуване и езикът, който вашият треньор, физиотерапевт или регистриран диетолог използва, за да ви мотивира, са от значение. Тази идея е ясна, когато се разгледа въздействието на срама от тялото и фатфобията върху благосъстоянието на хората с маргинализирани тела. Всъщност стигмата на теглото в здравеопазването (дефинирана като " дискриминация или стереотипи, основани на теглото на дадено лице " ) всъщност може да предизвика повишен риск от разстройства на настроението и тревожност, както и избягване на физически упражнения, като по същество има обратен ефект от замисления, според проучване от 2020 г. за значението на езика в системите за здравеопазване.
" Като хора ние общуваме по безброй начини и извличаме смисъл от общуването", казва Алиса Мас, магистър по психотерапия, лицензиран брачен и семеен терапевт в Ла Джола, Калифорния. " Клиентите се нуждаят от подкрепа, за да се чувстват мотивирани в извършването на тежка работа. Думите са от значение; начинът, по който общуваме помежду си, е от значение. Независимо дали става дума за родител, учител или треньор, ако кажете на някого, че е ужасен, това не води до мотивация. "
Документ от 2018 г., в който е разгледана теорията на взаимоотношенията (терапевтична рамка, основана на схващането, че силните, пълноценни взаимоотношения са от решаващо значение за емоционалното благополучие) в рамките на взаимоотношенията между треньори и спортисти, подкрепя мнението на Мас. "Тези, които съобщават, че изпитват безусловно положително отношение от своите треньори, също така съобщават за по-високи нива на увереност, страст към спорта и постоянство при преодоляване на предизвикателствата", казва Мас. " Тези, които са изпитвали обратното, съобщават за понижена увереност, намалено удоволствие от спорта с течение на времето и прегаряне. Взаимоотношенията са важни, а видът им е от ключово значение за успеха. " В превод: "Взаимоотношенията с хората са много важни, но не и за тях: Доставчиците на здравни услуги, които общуват с груб, безчувствен език, в крайна сметка могат да навредят на мотивацията на своя клиент или пациент повече, отколкото ако водят съпричастен, подкрепящ диалог.
Когато твърдата любов се превръща в токсична
Въпреки че строгата любов отдавна е крайъгълен камък на уелнес индустрията, времената за щастие започнаха да се променят и професионалистите правят стъпки, за да посрещнат хората там, където се намират в своето постоянно развиващо се уелнес пътуване. В днешно време строгите мотивационни техники се използват стратегически и пестеливо - казва Натали Коларс, специалист на Exos Performance, която е обучила Азия Дюр, Деми Ловато и Ник Джонас, наред с други. "Треньорите по ефективност не използват тактики на строга любов целогодишно за всеки клиент, с когото са в контакт", казва тя. " Подобно на това, атаките в НФЛ не използват едни и същи игри отново и отново, докато не спечелят мача. Вместо това, те избират кога да приложат правилната игра в правилния момент и същото важи и за използването на твърда любов в областта на уелнес. "Например, спортистите може да се нуждаят от допълнителна мотивация в определени моменти от сезона, за да надминат физическите си граници, което може да изисква някои по-интензивни стилове на трениране.
Според експертите не е задължително концепцията за строга любов да е вредна по своята същност, а начинът, по който тази мотивационна тактика често се прилага, води до проблеми. "Погрешното схващане за строгата любов е, че хората мислят, че тя означава ругатни - казва Карл Дайкелер, главен изпълнителен директор на компанията The Beachbody. В действителност твърдата любов, която не е токсична, включва да бъдем честни с хората за това дали действията им са в съответствие с техните цели - и да посочваме тези несъответствия, когато нещата се отклоняват от правилния път, според Дайкълър. "Когато някой казва, че иска да подобри здравето си, но не желае да намали газираните напитки, това противоречие е тежка любов", обяснява той. " Когато някой се присъедини към група за отчетност, за да тренира пет дни в седмицата в продължение на три седмици, но пропуска всеки втори ден, подкрепящата група за отчетност ще вкара малко строга любов в ситуацията, за да помогне на този човек да приведе действията си в съответствие с целите си. "
Според определението на Дайкелер това може да означава да издърпате човека настрана, за да проведете откровен разговор за отсъствието му, но не с цел да го накажете или унижите. "Проблемът е, когато твърдата любов прави целта по-важна от всичко", казва той. "Тогава тя може да бъде разрушителна, защото животът е непредсказуем и трябва да има място за съпричастност - твърдата любов без съпричастност в крайна сметка може да смаже мотивацията и да причини повече вреда, отколкото полза. "
В контекста на някои утвърдени взаимоотношения (представете си: лекар, диетолог или треньор, работещ с клиент, когото познава от години), по-строгият стил на наставничество може да е подходящ в определени моменти - обяснява Коларс. Макар че "интензивността" може да изглежда различно във всяка връзка, тя може да включва предоставяне на информация или обратна връзка, която е трудно да се чуе, но не е жестока, безмилостна или извън темата. " Треньорите не бива да " принуждават словесно [или по друг начин] своите спортисти или клиенти да " пресират болката ", за да получат желаните резултати - това е знак, че тялото ви казва, че нещо не е наред и трябва да се обърне внимание ", казва Коларс. И най-важното е, че този интензивен подход не трябва да бъде единствената мотивационна тактика и със сигурност не трябва да се използва при всички клиенти, добавя тя.
Как "твърдата любов" всъщност може да навреди на мотивацията
За хората, които понасят удара, притеснителните тактики на строга любов могат да имат потенциално вредни последици - нещо, което д-р Шона Харисън, която има 25-годишен опит като учител по йога, инструктор по групов фитнес и експерт по обществено здраве, казва, че е видяла от първа ръка. "Твърдата любов очевидно кара хората да се чувстват така, сякаш трябва да слушат [треньорите си]", казва тя. " Хората, които са по-нови или които много гледат на своите инструктори, не искат да ги разочароват. [Затова е много по-вероятно да се напънат да преминат границата, в която това е здравословно за тях, което означава, че могат да се контузят или просто да не се чувстват добре. "
Когато треньори, лекари или други експерти в областта на уелнес използват думи (например: "няма болка, няма печалба") или действия (например: предписват опасно нискокалорични диети), за да омаловажават своите клиенти или пациенти, Дайкелер смята, че това създава предпоставки за потенциална катастрофа. "Твърдата любов е особено разрушителна, когато се използва за критикуване на човека, вместо за позитивно привеждане на действията му в съответствие с неговите цели", казва той. " Треньорът може да си мисли, че дава на клиента си [мотивираща] твърда любов, а всъщност това, което прави, е да засили ниската самооценка. " Важно е също така да се отбележи, че някои хора - като например тези, които са по-склонни към развитие или които се възстановяват от хранителни разстройства и
Според Харисън тази безсърдечна критика също не може да бъде мотивираща при липсата на състрадание и връзка. "Смятам, че хората прекалено много се стремят към "твърдост" и не дават достатъчно "любов"," казва тя. " Работата на треньорите е да ви накарат да движите тялото си по начин, по който не бихте го направили сами. " Но Харисън вярва, че без здравословна доза съпричастност и емоционална осъзнатост, суровата обратна връзка - дори и да е добронамерена - може не само да се окаже неуспешна, но в някои случаи дори да извади наяве травми от миналото.
Има и реални физически рискове, свързани с използването на тази сурова мотивационна техника. Всъщност силно критичната тактика, използвана в "Най-големият губещ", "противоречи на препоръките за безопасна, здравословна и поддържана загуба на тегло", според статия, публикувана в ACSM ' s Health & Fitness Journal. И поради мерките, прилагани в шоуто, " двама от участниците бяха хоспитализирани поради множество ставни травми, хипотония и бъбречна дисфункция, които ги принудиха да напуснат състезанието " (да не говорим за разкритията за хранителни разстройства сред участниците, които излязоха наяве), според списанието.
Силата на нежното окуражаване
През последните месеци Дайкелер казва, че е забелязал явна промяна в начина, по който клиентите предпочитат да получават коучинг. " Особено в условията след пандемията хората са уморени да им се казва какво да правят - аз знам, че е така", казва той. " Така че всеки обучител или програма, която разпространява този вид строга любов, удря по суров нерв и е по-вероятно да отчужди клиента, отколкото да му помогне. "Вместо да насърчават клиентите си да развиват нагласа за "успех на всяка цена", Дайкелер и екипът му се фокусират върху това да помагат на хората да намерят последователност и радост от движението в името на мотивацията, казва той. "Това е по-широк, по-хуманен и дългосрочен поглед, отколкото клишето за строгата любов, което просто казва: "Не ме интересува какво чувстваш - прави тренировката. '"
За Мас дългосрочният успех на мотивационните стратегии се свежда до установяване на автентична връзка с пациента или клиента. "Ако някой крещи: "няма болка, няма печалба" или "трябва да си заслужиш вечерята", може би това е ефективно за един клас", казва Мас. " Но дали този ученик се връща? Създава ли това устойчив модел за някого? Това, което виждаме в изследванията, е, че това не е така. " Вместо това Мас призовава уелнес експертите да създават взаимоотношения и да инвестират необходимото време, за да разберат как да мотивират клиентите и пациентите по ефективен, но неагресивен начин.
В допълнение към мотивирането на клиентите чрез обучение, данни и показатели, Коларс вярва, че използването на силата на общността и конкуренцията може да допринесе много за вдъхновението. "Смислените взаимоотношения между треньора и клиента, както и между клиента и другите клиенти, създават доверие и отговорност, които са от ключово значение, за да останете на правилния път и да имате чувство за цел в това, което правите", казва тя.
Извлечението
Според Дайкълър фитнес индустрията се движи в по-внимателна посока - далеч от старите техники на твърдата любов към по-интегриран, холистичен, персонализиран мотивационен подход, който се фокусира върху уникалните физически, умствени и емоционални нужди на всеки клиент. " Ефективният подход [към мотивацията] изисква да бъдете активни, за да имате предвид важните си цели, да знаете защо те са важни, да признавате всяка победа, като същевременно оставате на правилния път, и да си давате възможност животът да се случи, без да го етикетирате като "провал"," казва той. " Работата на треньорите е да синтезират тези съображения в подход, който доказано работи най-добре в дългосрочен план. "
Дори да се смятате за човек, който има нужда да бъде подтикнат към фитнес залата или към по-здравословни хранителни продукти, получаването на жестоки или снизходителни напътствия вероятно няма да ви помогне да постигнете целите си. В най-добрия случай може да бъдете мотивирани да следвате тези указания за една тренировка или едно пазаруване, но не и да ги следвате в дългосрочен план. В най-лошия случай може да рискувате да се контузите или да получите дългосрочни психологически последствия.
Просто казано, според Коларс има много по-положителни и ефективни начини за мотивиране на здравословно поведение от суровия подход на "строгата любов". И тя насърчава всеки, който търси насоки в света на уелнес, да се запознае с това, което работи за него. "Не е задължително хората да бъдат ритани по задника, за да тренират", казва тя. " Това, от което се нуждаят, е последователност, треньор, в когото вярват, и устойчива тренировъчна програма, която е целенасочена и прогресивна по своята същност. "
