Es la época más maravillosa del año: Puedes ver Love Actually en bucle, beber vino caliente junto al fuego y, por supuesto, escuchar música navideña a todo volumen.
Mientras que las dos primeras es mejor guardarlas para relajarse después del entrenamiento, la carrera es el momento perfecto para ponerte música navideña. Estudios anteriores han demostrado que las canciones con ritmos más rápidos y letras motivadoras pueden mejorar el rendimiento al aumentar la velocidad, y la música navideña no es una excepción.
Shanon Cook, experta en tendencias de Spotify, afirma: "Si vas a crear una lista de reproducción para entrenar durante las fiestas, se aplican las mismas reglas que para una lista de reproducción normal. Tiene que ser optimista y te conviene apostar por canciones con afirmaciones en las letras que te pongan en un estado de ánimo positivo. Salta. ¿"All I Want For Christmas" de Mariah Carey? Absolutamente.
Le pedimos a Cook que elaborara una lista de reproducción para correr que te ayudara a alcanzar tu punto álgido y sentirte lleno de alegría estacional. Ella recomienda calentar con "Christmas Time" de Christina Aguilera, que tiene pulsaciones por minuto (BPM) ligeramente más bajas, y refrescarse con "Joy To The World" de Sufjan Stevens, un tema acústico con un ritmo más lento.
¿No eres corredor? Prueba a descargarte una de las otras opciones de Cook's para la clase de estudio que prefieras:
Cardio Dance: "Sleigh Ride", Pentatonix
"Un ritmo fuerte y un bpm medio de 115 hacen que esta canción sea ideal para un entrenamiento cardiovascular de baile," dice Cook.
Yoga: "Campanas de plata", Ella y Él
"Con sólo una guitarra y voz, este tema es tan suave y apacible que no te desconcentrará', dice Cook.
HIIT: "Must Be Santa" de LeAnn Rimes
"Este tema es superrápido, con una media de 155 bpm, y está repleto de alegría, lo que lo convierte en un gran motivador durante un entrenamiento intenso;
