Todo el mundo tiene una personalidad diferente a la hora de entrenar: a algunos les gusta el ~zen~ del yoga, a otros el ardor concentrado del barre y el pilates, mientras que otros podrían vivir de su subidón de corredor durante días o levantar peso hasta que sus músculos se conviertan en gelatina. No importa cómo sudes, es bueno para tu cuerpo. Pero hay una forma de ejercicio -el entrenamiento a intervalos de alta intensidad- que demuestra ser increíblemente beneficiosa, una y otra vez. (Aquí tienes los ocho beneficios del HIIT que te engancharán).
Pero el HIIT es tremendamente duro: requiere llegar al límite mental y físico. Y, comprensiblemente, eso significa que a mucha gente no le gusta. Después de todo, se supone que el ejercicio debe ser divertido. Entonces, ¿qué puede hacer una chica cuando el HIIT está en el menú del entrenamiento de hoy? (¿O si simplemente es la forma más rápida de alcanzar tus objetivos de salud y forma física?)
Buenas noticias: Hay una solución rápida. Lo más probable es que escuchar música te haga disfrutar más del HIIT, según un nuevo estudio publicado en el Journal of Sports Sciences. El estudio puso a prueba a 20 hombres y mujeres sanos -que nunca antes habían hecho HIIT- con algunos intervalos de sprint. Ninguno de los participantes tenía una opinión negativa del HIIT, pero los investigadores descubrieron que la actitud de los participantes era significativamente más positiva después de hacer HIIT con música que sin ella. (Tendrá sentido cuando sepas lo que la música hace en tu cerebro).
Escuchar música mientras haces ejercicio parece algo obvio, pero el HIIT con auriculares no siempre es fácil; los burpees son básicamente imposibles con los auriculares en los oídos, y hacer intervalos de sprint con un iPhone en la mano o atado al brazo tampoco funciona muy bien. Ahora que sabes que la música es el secreto para un mejor entrenamiento HIIT, enciende tu altavoz Bluetooth o hazte con el sistema de sonido de tu gimnasio y haz que suenen esos ritmos. (¿Sabías que escuchar música te hace más activo en general, no sólo en el gimnasio?).
¿No sabe a qué jugar? Nosotros te ayudamos. Prueba una de estas listas de reproducción perfectas que te proponemos a continuación para que tu entrenamiento sea un éxito y puedas esforzarte más que nunca (y dejar de odiar el HIIT).
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