La euforia cuando cruzan la línea de meta. La forma en que lo hacen parecer fácil, rápido y emocionante. Si eres como nosotros, los ciclistas del Tour de Francia te han inspirado para coger tu bicicleta y salir a la carretera. Aunque no vayas a recorrer 3.642 kilómetros -es decir, 3.500 km de terreno llano y montañoso-, puedes salir a las rutas ciclistas cercanas, salir a la calle, asistir a clases de spinning o incluso apuntarte a carreras y marchas ciclistas locales. Siga nuestros consejos sobre ciclismo y navegará como un profesional del Tour de Francia.
1. Encuentra la bicicleta adecuada para ti
Las tiendas de bicicletas no tienen por qué intimidarte; sólo tienes que seguir estas estrategias. Hemos consultado a los profesionales para averiguar lo que necesitas saber para conseguir la bicicleta perfecta, independientemente del uso que le vayas a dar, ya sea para ir al trabajo, competir o subir cuestas, incluso si la última bicicleta que compraste tenía borlas y una cesta.
2. Cambio 101
Puede que nunca hayas aprendido a cambiar de marcha correctamente o que necesites un repaso desde tus días de carreras ciclistas extraescolares. Echa un vistazo a estas sencillas reglas que te facilitarán el ciclismo y te permitirán afrontar las cuestas como un profesional del Tour de Francia.
3. Cómo arreglar un pinchazo
Puede que no vaya a participar pronto en el Tour de Francia, pero Kelli Emmett, corredora profesional de bicicleta de montaña Giant, sabe un par de cosas sobre cómo arreglar un pinchazo en la carretera. Mira cómo te enseña a poner remedio a una rueda pinchada, ¡y no vuelvas a tener que llamar a un amigo para que te recoja después de un reventón!
4. Plan de ciclismo indoor
Aunque el Tour de Francia no esté en tus planes, puedes cosechar los frutos de un paseo exigente. Consigue un cuerpo más sexy y esbelto en el gimnasio o en tu propia casa con este plan de ciclismo indoor, creado por Gregg Cook, instructor de ciclismo de Equinox Fitness en Nueva York. Quema hasta 500 calorías por sesión.
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