El cáncer de mama es el tipo de cáncer más frecuente entre las mujeres de EE.UU., y más de 100.000 mujeres se someten cada año a algún tipo de mastectomía para el tratamiento quirúrgico del cáncer de mama. Si usted o alguien que conoce es una de esas mujeres, es posible que esté pensando en el camino hacia la recuperación tras la mastectomía y en cómo el ejercicio puede formar parte de ese plan. (Leer más: 11 signos de cáncer de mama que todo el mundo debería conocer)
Beth Nicely, entrenadora de celebridades como Jennifer Garner y Nicole Kidman, se asoció con la fisioterapeuta Dani Luna, D.P.T., para crear una serie de ejercicios para personas que se recuperan de una mastectomía en su plataforma de fitness, The Limit. El programa de 12 semanas ya está disponible gratuitamente en Internet para quien quiera probarlo.
La mastectomía es una operación de cáncer de mama que implica la extirpación de la mama, según la Sociedad Americana del Cáncer. El tiempo de recuperación varía en función de los procedimientos exactos que se hayan realizado y de si se han reconstruido la mama o las mamas. Algunas pacientes pueden tardar sólo cuatro semanas en reanudar sus actividades normales, mientras que otras pueden tardar meses en alcanzar la plena capacidad de actividad. Según Nicely, el programa de Limit es adecuado para pacientes durante todo el proceso de recuperación de una mastectomía y otras operaciones de mama, como las tumorectomías.
Nicely, que es entrenadora personal certificada por la NASM, especialista en ejercicios correctivos y pre
Así que Nicely y Luna se propusieron ofrecer un recurso mejor. "Queríamos que fuera accesible a todo el mundo", dice Nicely, señalando que el programa estará disponible en un futuro próximo en el sitio web de The Limit'. Los usuarios pueden introducir el código "SURVIVOR" para acceder gratuitamente a la serie durante las 12 semanas de duración.
El curso está diseñado para que los pacientes empiecen entre tres y siete días después de la operación y está pensado para todos los niveles, independientemente de la forma física que tuvieran antes de la intervención. A lo largo de 12 semanas, cada sesión se centra en ejercicios que ayudan a aumentar el flujo sanguíneo, mejorar la amplitud de movimiento, recuperar la movilidad y fortalecer el cuerpo. Los vídeos incluyen a cuatro supervivientes de cáncer de mama, todas ellas mastectomizadas, que realizan los ejercicios junto a Nicely.
Los entrenamientos son bastante suaves y van progresando hasta llegar a una clase completa de 30 minutos y llegar a aguantar una tabla, dice Nicely. El programa también tiene especialmente en cuenta las grandes diferencias en las experiencias quirúrgicas y tiene en cuenta diferentes elementos reconstructivos, drenajes posquirúrgicos, colocación de implantes y otros factores.
"Cualquier ejercicio después del cáncer puede ser útil", dice a Shape la doctora Tara Sanft, profesora asociada de medicina (oncología médica) en el Centro Oncológico de Yale, que dirige la investigación sobre el impacto del ejercicio en el tratamiento del cáncer y sus resultados. "Puede ayudar a recuperarse de la cirugía, [y] puede ayudar con los efectos secundarios de la cirugía". El ejercicio puede ayudar con la calidad del sueño, la ansiedad y los niveles de energía, explica.
Otros expertos están de acuerdo. "En realidad, es fundamental poder hacer ejercicio después de una mastectomía, siempre y cuando esos ejercicios [y] esos estiramientos los prescriba alguien que tenga experiencia en trabajar con personas que se han sometido a una mastectomía", dice Scott Capozza, P.T., M.S.P.T., especialista certificado en fisioterapia oncológica que trabaja para el Yale New Haven Hospital y el Smilow Cancer Hospital. "No hay que hacer demasiado demasiado pronto, pero tampoco hay que estar completamente inmovilizado", añade.
Al igual que muchas otras intervenciones, las cirugías mamarias varían y, en consecuencia, también lo hace la duración de la recuperación de cada persona. "Si alguien se somete a una tumorectomía [cirugía conservadora de la mama], podrá volver a la actividad más rápidamente", dice Capozza. "Pero si alguien se somete a una mastectomía bilateral con reconstrucción con colgajo DIEP, tardará más tiempo en recuperarse".
Ante todo, es importante empezar a hacer ejercicio de forma segura, dice la doctora Sanft, y subraya que los pacientes deben consultar con su equipo asistencial y su cirujano los pasos a seguir durante la recuperación. "Creo que lo mejor sería poner este [programa de ejercicio] en conocimiento de su equipo asistencial y decir: 'He estado pensando en esto y quería asegurarme de que el equipo está de acuerdo con ello', aconseja.
Capozza y Nicely se hacen eco de este sentimiento. "Asegúrese de contar con el permiso de su médico antes de realizar actividad física," señala Nicely en un comunicado sobre su programa.
Si usted o alguien que conoce busca un plan de ejercicios para después de una mastectomía, puede que merezca la pena echar un vistazo al programa de recuperación de 12 semanas de The Limit's (con la aprobación del médico, por supuesto).
