Por mucho que nos centremos en nuestros #objetivos de salud, no somos inmunes a la hora feliz ocasional con los compañeros de trabajo, o a celebrar un ascenso con champán con nuestras mejores amigas (y oye, el vino tinto puede ayudar realmente a tus objetivos de fitness). Todo es cuestión de equilibrio, ¿verdad? Por suerte, hay buenas noticias para los que estamos preocupados por el daño que el consumo moderado de alcohol puede estar causando a nuestra salud. Según un estudio publicado en el British Journal of Sports Medicine, seguir un programa regular de ejercicio puede deshacer parte de ese daño.
Investigadores de la Universidad de Sídney (Australia) analizaron los datos de más de 36.000 hombres y mujeres a partir de los 40 años durante un periodo de 10 años, concretamente las estadísticas de consumo de alcohol (algunas personas no bebían nunca, otras lo hacían con moderación y otras se pasaban), los programas de ejercicio semanal (algunas personas eran inactivas, otras cumplían los requisitos sugeridos y otras eran superestrellas del gimnasio) y las tasas de mortalidad general de todos.
Primero, las malas noticias: Cualquier consumo de alcohol, incluso dentro de las pautas oficiales, aumentaba el riesgo de mortalidad prematura, especialmente por cáncer. Vaya. Pero he aquí la buena noticia: Realizar incluso la cantidad mínima de actividad física (es decir, sólo 2,5 horas de ejercicio físico de moderado a intenso a la semana) reducía ese riesgo en general y casi anulaba el riesgo de muerte prematura por cáncer.
¿Y lo que es mejor? El tipo de ejercicio no parecía importar, según el doctor Emmanuel Stamatakis, autor principal del estudio. (Y el ejercicio no tenía por qué ser muy duro. Muchas personas realizaron incluso actividades ligeras, como caminar, y las superestrellas del gimnasio no parecieron obtener ningún mérito extra a la hora de contrarrestar el riesgo de cáncer asociado al consumo de alcohol. La clave era la constancia en el ejercicio, no el vigor. Salud. Sugerimos empezar por los 10 mejores ejercicios para mujeres.
