Aunque haya dormido sus ocho (vale, diez) horas de sueño reparador y se haya tomado un café con leche doble antes de ir a la oficina, en cuanto se sienta en la mesa, de repente se siente agotado. ¿Qué ocurre?
Resulta que estar bien descansado físicamente no significa que la mente esté llena de energía y lista para afrontar el día. Ahí es donde entran en juego Marianne Aerni y Dev Aujla. Aerni, cofundadora de Wild NYC, que crea sesiones de aprendizaje y crecimiento, y Aujla, autor de 50 Ways to Get a Job y director general de Catalog, una empresa de contratación y facilitación, dirigen talleres para ayudar a la gente a ganar energía mental y aprovechar su verdadero potencial en el estudio de bienestar y coaching Reset, en Nueva York.
Aquí, el dúo explica las innovadoras formas de darse un empujón mental -y motivacional-.
¿Cuáles son algunas de sus principales técnicas para ayudar a las personas a encontrar más energía, creatividad y satisfacción en sus vidas?
Aujla: Me gusta trabajar con la gente para liberar espacio mental, lo que a su vez les permite aportar más energía al resto de sus vidas. Hay un ejercicio sencillo que me encanta. Hago una lista de lo que yo llamo tolerancias: esas pequeñas cosas que son molestas pero que nunca cambias. Como quedarte sin toallas de papel sin tener más a mano. O la chirriante puerta de tu habitación. O la cremallera pegajosa de tus vaqueros favoritos. Anótelos todos y reserve un día para eliminarlos. Compra un montón de toallitas de papel, engrasa la puerta, repara la cremallera.
Parece una tontería, pero eso te quita un gran peso de encima y libera toda esa energía mental que no sabías que te faltaba. Es una de esas cosas que hago tres veces al año. (
Me encanta. Hay otros drenajes mentales furtivos de los que podamos deshacernos?
Aujla: Los compromisos son importantes. Otra sugerencia que hago a la gente es anotar durante tres días todos los compromisos que adquieres contigo mismo o con otra persona. No se trata de controlar la agenda. Se trata de darte cuenta de cómo te comprometes sin darte cuenta. Acabas de reunirte con alguien y, sin pensarlo, le dices: "Volvamos a vernos pronto" o "Te enviaré el libro del que te hablé". "Los compromisos ocupan espacio mental. Llevar un registro te anima a ser más juicioso con tus palabras y con lo que decides hacer.
Otra forma sencilla de aumentar la energía o la motivación es hacer una lista de todo lo que quieres aprender. Puedes anotar cualquier pregunta aleatoria que te surja durante el día y que pueda responderse con una rápida búsqueda en Google -¿Por qué ves espejismos? - así como cosas que te cueste más aprender, como una nueva habilidad profesional. La lista puede revelar intereses que puedes explorar, motivarte para crear un negocio paralelo o ayudarte a encontrar un nuevo sentido a tu trabajo actual.
¿Y tú, Marianne? ¿Cuál es uno de los ejercicios más útiles que te gusta hacer con la gente?
Aerni: Una de las cosas que menciono a menudo es la retroalimentación. Es muy útil personal y profesionalmente, pero a menudo esperamos mucho tiempo para recibirla. En el trabajo, puede que sólo haya una o dos revisiones de rendimiento al año, y parece algo muy hiriente. Enseño a la gente a pedirla con regularidad y a hacerlo en este marco de dos preguntas: "¿Hay algo que crees que podría haber hecho de forma diferente? ¿Hay algo en particular que crea que he hecho bien? "Esto anima a la gente a dar opiniones más objetivas y menos prejuiciosas, lo que acaba siendo más beneficioso.
¿Tienes algún truco para mantener la energía durante el día?
Aerni: Soy un gran fan de los descansos. Los fumadores hacen descansos frecuentes. Que tú no fumes no significa que no debas tomarte un descanso. Sal, da un paseo, tómate un café. Es muy energizante.
Aujla: He estado usando esta aplicación llamada iNaturalist. Haces una foto de cualquier planta o animal y la envías a la aplicación, donde una gran comunidad de naturalistas puede identificarla y hablar de ella. Me encanta. Me da una razón para salir al aire libre y me conecta con mi entorno, lo que es estupendo mentalmente. (Estos alimentos te darán la energía que necesitas para aguantar el día).
