Como cualquier atleta profesional, Ronda Rousey considera su deporte como el trabajo de su vida, y lo hace muy bien. (Rousey se convirtió en la primera mujer estadounidense en ganar una medalla de bronce en judo en los Juegos Olímpicos de Pekín 2008. Después se aupó rápidamente a la cima del peso gallo en el mundo de las MMA y la UFC, ganando 18 combates consecutivos antes de sufrir su primera y única derrota ante Holly Holm en noviembre de 2015.
Después de eso, Rousey se oscureció: su ascenso como campeona invicta se detuvo tan rápido como la patada en la cabeza que la noqueó en el segundo asalto del combate contra Holm. Recibió algunas críticas por su conducta antideportiva y su desaparición tras la derrota, pero el público no se olvidó de Rousey: el presidente de la UFC, Dana White, la sigue considerando "la luchadora más grande y más mala del planeta". Está arrasando como imagen de la campaña #PerfectNever de Reebok, que trata sobre la redención y la lucha por mejorar cada día. Y aunque Rousey no trata de ser perfecta, sí intenta recuperar su título.
El 30 de diciembre en Las Vegas, Rousey se enfrentará a Amanda Nunes para recuperar el título de campeona del peso gallo de la UFC en su primera pelea desde su devastadora derrota ante Holm. Si la intimidación ganara combates, Rousey lo tendría claro: su Instagram está repleto de publicaciones con el hashtag #FearTheReturn que seguro que te provocarán escalofríos.
Ni que decir tiene que ha estado entrenando más duro que nunca para el que posiblemente sea el combate más importante de su carrera, pero ¿cómo de duro es eso exactamente? Queríamos saber qué hace falta para ser la mejor luchadora del mundo, así que nos pusimos en contacto con su entrenador, Edmond Tarverdyan, del Glendale Fighting Club de California, y le preguntamos cómo ha conseguido que Rousey esté "en la mejor forma de su vida".
Rousey's Rutina de Entrenamiento
Antes de un combate, Ronda se dirige a un campo de entrenamiento de dos meses con Edmond, donde todo, desde sus entrenamientos hasta su nutrición y sus días de descanso, se ajusta para optimizar el rendimiento.
Lunes, miércoles y viernes: Rousey empieza el día con dos o tres horas de sparring con una contrincante (que debe llevar equipo de protección, incluido el de la cabeza, no sólo para protegerse, sino para evitar que Ronda'se lesione las manos. Sí, así de fuerte golpea). Al principio del campamento, empiezan a entrenar con tres asaltos, y luego van subiendo hasta seis (uno más que en un combate real). De ese modo, Tarverdyan no duda de que sus atletas tienen suficiente resistencia para aguantar los cinco asaltos de un combate real. A continuación, vuelven a entrenarse para asaltos más cortos y a concentrarse en la explosividad y la velocidad. Por la tarde, Rousey vuelve al gimnasio para trabajar un par de horas más con los guantes (para afinar los movimientos y ejercicios defensivos) o a la piscina para nadar.
Martes, jueves y sábados: Rousey empieza el día practicando judo, grappling, boxeo con saco de boxeo, lucha libre y derribos, y se machaca con otra sesión de cardio, como un entrenamiento en escaleras en la UCLA o corriendo. Cuando se acerca el combate, lo cambia por saltar a la comba para descargar las piernas y mantener la explosividad y rapidez de pies. Los sábados recibe un impulso extra: Taverdyan dice que le gusta que haga ejercicios físicos especialmente duros, como carreras largas o de montaña, antes de su día de descanso.
Los domingos: Los domingos son para el #cuidado personal, sobre todo en el mundo del atletismo. Rousey suele pasar los domingos en baños de hielo, haciendo fisioterapia y visitando al quiropráctico.
La dieta de Ronda Rousey
Cuando tu cuerpo es la única herramienta que necesitas para tu trabajo, es crucial cuidarlo desde dentro". Taverdyan dice que Rousey se hizo análisis de sangre y pruebas capilares para averiguar qué alimentos son mejores y peores para su cuerpo, y ahí es donde entra Mike Dolce, el llamado "santo patrón de la reducción de peso" y entrenador de control de peso de las estrellas de la MMA.
El desayuno: El favorito de Rousey es un sencillo bol de chía con fruta y, por supuesto, café. Después de entrenar, bebe agua de coco con moras.
La comida: Los huevos son un alimento básico, y como tentempié toma frutos secos, mantequilla de almendras, una manzana o un batido de proteínas.
La cena: La noche antes de una sesión de sparring o de un entrenamiento muy duro, Taverdyan hace que Rousey tome carbohidratos para que tenga energía durante los asaltos. Por lo demás, come alimentos muy sanos y completos, pero desde que alcanzó su peso ideal (145 libras) meses antes del combate, Taverdyan dice que no ha tenido que ser tan estricta con su dieta.
Entrenamiento mental de Rousey
Cuando la venganza está en el orden del día, hay mucha presión mental y emocional en los preparativos del combate. Por eso, aunque Rousey ha publicitado un poco el combate, ha estado mucho más centrada en su entrenamiento y menos en los medios de comunicación antes de su enfrentamiento con Nunes. "Los medios de comunicación te afectan", dice Taverdyan, "y ella siempre ha dicho que lo más importante es ganar el combate, así que en eso' se está centrando ahora mismo." (Una excepción: su sorprendente aparición en Saturday Night Live).
Pero en lo que respecta al entrenamiento mental, a Taverdyan no le preocupa que la presión mental afecte a Rousey. "Ronda tiene mucha experiencia", afirma Taverdyan. "Es dos veces olímpica. Mentalmente siempre está preparada, porque la experiencia es un factor muy importante en la competición;
Dice que ven películas de sus oponentes para elaborar estrategias para cualquier situación posible. Además, ha traído a los mejores sparrings del mundo -como la boxeadora olímpica Mikaela Mayer- para que Rousey sepa cómo superar los retos en el gimnasio y se sienta totalmente preparada para cualquier cosa que se le presente durante el combate. Sin embargo, su mayor arma es la confianza.
"Siempre es bueno que a los atletas se les recuerde que son los mejores del mundo, y si no crees que eres el mejor del mundo, no creo que pertenezcas a este negocio" Por suerte, Rousey lo tiene claro. Veamos si puede demostrarlo de nuevo en el ring de Las Vegas.
