Aunque acabes de diseñar la rutina de ejercicios semanal perfecta para ti o acabes de añadir un nuevo y reluciente aparato a tu gimnasio doméstico, una cosa es segura: nada puede desbaratar una rutina de ejercicios -y tus niveles de motivación- como viajar. Y cuando Callie Gullickson, instructora de Peloton Strength and Bike Bootcamp, está de vacaciones en Italia o regresa a Florida para ver a su familia, sigue una regla de oro para mantenerse activa.
"Lo que sigo en mis clases [y en mis propios entrenamientos] es, 'Nos tomamos el trabajo en serio, pero no a nosotros mismos', explica. "Me encanta divertirme en mis entrenamientos. Manteniéndolo divertido es como me mantengo motivada [en la carretera], y no tienes que hacer tu entrenamiento más duro mientras viajas"
En su lugar, la ex bailarina y aficionada a Trader Joe's elige sus entrenamientos basándose en una simple métrica: ¿Cuál es la forma más divertida de moverse? "Tal vez sea más una clase de género musical o estás probando un nuevo entrenamiento, creo que eso siempre es divertido", dice. "Enseño cardio de baile, y si estás como, 'Sólo necesito moverme. No me importa cómo me veo ahora, sólo necesito humillarme un poco', esas son las clases que hay que tomar. No parece un entrenamiento en absoluto". (¿Quieres probar el cardio de baile? Echa un vistazo a las clases de baile online favoritas de Shape).
Cuando viaja por vacaciones o durante las fiestas, Gullickson ha aprendido el fino arte de equilibrar el movimiento con la relajación. La clave está en recordar el subidón que se siente después de sudar la gota gorda, dice. "No necesito hacer ejercicio [en vacaciones]", subraya. "Pero sé lo bien que me siento después del movimiento, y necesito algo para empezar bien el día".
Para los que se reincorporan al trabajo después de tomarse un tiempo libre durante la pandemia, Gullickson sugiere ver el entrenamiento como una forma de mejorar los niveles de energía y el estado de ánimo antes de un día potencialmente largo y ajetreado.
"Si viajas por trabajo, yo considero que los entrenamientos no son tanto un entrenamiento como un cambio de energía" dice. "Si tienes buena energía, eres un imán para que todo te salga bien. Si tienes una reunión importante, hacer ese entrenamiento te va a preparar con la mejor mentalidad y la mejor energía para que, pase lo que pase, sepas que te sientes seguro de ti mismo y que lo has dado todo"
¿Otro truco de viaje en el que confía Gullickson para moverse cuando está de viaje? Aperitivos para hacer ejercicio, pero no de la variedad Trader Joe's. "A veces, cuando viajo, mi mayor excusa es que estaré muy ocupada y no tendré tiempo [para hacer ejercicio], cuando en realidad sí lo tengo", señala. "Así que empiezo con una sesión corta. Hay muchos entrenamientos en la aplicación [Peloton] o en Bike que duran 10 minutos. Normalmente, a partir de ahí, pienso: 'Puedo hacer un poco más. Me quedaré otro entrenamiento de 10 minutos'".
Y hay buenas noticias para los que se preparan para una temporada de viajes ajetreados y se preguntan cómo encajar mejor los entrenamientos. Peloton y Hilton han anunciado una asociación pionera en el sector. A finales de año, casi todos los 5.400 hoteles de la marca Hilton en EE.UU. (incluidos Hampton by Hilton, Double Tree o Waldorf Astoria) contarán con al menos una bicicleta Peloton en cada gimnasio. Además, los miembros de Hilton Honors tendrán acceso a una prueba gratuita de 90 días de la aplicación Peloton desde hoy y hasta el 1 de enero de 2023. Con esta asociación, Peloton podrá conocer a sus miembros nuevos y actuales allí donde se encuentren, ya sea de viaje, en casa o en el gimnasio.
Para algunos, viajar a un lugar nuevo y aprovechar esta ventaja puede ser la sacudida que necesita su anquilosada rutina de ejercicios. "En casa, es más fácil estancarse en una rutina" señala Gullickson. "Es agradable aventurarse cuando viajas y probar todas las clases diferentes que [Peloton] ofrece en la app y en la Bike."
Fuera del movimiento, Gullickson confía en dormir lo suficiente, llevar un diario y mantenerse bien hidratada para sentirse mejor cuando no está en casa. Las meditaciones para dormir de la aplicación Peloton, en particular, han recibido muy buenas críticas por parte de Gullickson. "Me encanta la meditación matutina de cinco minutos, o me duermo fácilmente con las meditaciones para dormir, son increíbles", dice. "Te despiertas en mitad de la noche y dices: 'Espera, ¿qué ha pasado? ¿Mi teléfono sigue encendido?".
Aunque Gullickson ha encontrado una forma de equilibrar el movimiento y el descanso que le funciona, es importante respetar las necesidades del cuerpo durante el viaje. Y si eso incluye dormir accidentalmente durante 10 horas seguidas en una acogedora y tranquila habitación de hotel, hazlo.
