Estaba al borde de una crisis total.
Con los ojos húmedos, mirando fijamente una barra hexagonal plateada (una barra en forma de hexágono que se coloca en el centro, también llamada trap bar) a mis pies cargada con 125 libras.
Era algo que ya había levantado muchas veces. Diablos, había levantado pesos más pesados antes, sin duda. Pero este jueves en particular, simplemente no funcionaba. Sentía opresión en el pecho. Cerré los ojos y respiré hondo. Una lágrima rodó por mi mejilla. Sentía que el último mes de programación constante se estaba quedando en el camino.
Parada difícil para un poco, aunque importante, de información de fondo: Soy periodista de fitness, lo que significa que no sólo escribo y edito contenido relacionado con el fitness para ganarme la vida, sino que también estoy constantemente probando los últimos, mejores y más novedosos entrenamientos que existen. De HIIT a yoga caliente, de barre a Pilates, calculo que suelo hacer ejercicio nueve veces a la semana, y llevo haciéndolo desde hace unos cuatro años. Algunos días, corro por la mañana y luego voy a una clase de yoga caliente por la tarde. Otros, hago Barre3 para ponerme al día rápidamente con un contacto de trabajo antes de tomarme un descanso a mediodía para hacer kilómetros de entrenamiento de maratón. Y, por cierto, he corrido siete maratones. Se me da bien correr. La mayor parte del tiempo, lo disfruto y no me supone ningún esfuerzo. La mayoría de las veces, es la forma que elijo para desestresarme y descomprimirme.
Hasta la fecha, he seguido más planes de entrenamiento de carreras que puedo contar con todos los dedos de mis manos y pies. Pero, hasta el 1 de enero de 2019, nunca, nunca había seguido ningún tipo de plan de entrenamiento estructurado para la fuerza.
Después de correr el maratón de Nueva York el pasado noviembre, sabía que tenía que dejar de pisar el asfalto, aunque sólo fuera temporalmente. Durante los tres meses anteriores a la carrera tuve algunas lesiones que no se estaban curando bien, y mi fisioterapeuta me insistió en que necesitaba tiempo para fortalecer y mejorar mi cuerpo. Así que pedí ayuda a Lacee Lazoff, entrenadora y especialista en kettlebell de Performix House, en Nueva York.
Hicimos una consulta de una hora, durante la cual le dije a la poderosa chica (en serio, basta con ver su Instagram) que me siento como si estuviera en muy buena forma, a pesar de querer perder unos kilos. Hicimos todas las evaluaciones típicas de patrones de movimiento, como una evaluación de la amplitud de movimiento en cuclillas. Hablamos de mi historia de CrossFit hace años y mi afinidad por correr. Ese primer día, me hizo hacer un circuito con kettlebell que incluía sentadillas búlgaras. Después de la segunda ronda, recuerdo que pensé que tal vez no soy tan fuerte después de todo.
Lazoff trabajó conmigo para crear un plan que me permitiera seguir incorporando un poco de carrera y mis entrenamientos para las reuniones de trabajo. Entrenaría la fuerza (y sólo la fuerza) tres días a la semana. Por lo demás, sería una mezcla de actividades que me mantienen cuerdo, como correr a mi clase favorita de yoga caliente o quedar con una amiga para boxear. El objetivo: durante 31 días, conocer mejor mi cuerpo, trabajar en los patrones de movimiento que descubrimos durante las pruebas iniciales y fortalecerme en el proceso.
Treinta días después, había aprendido mucho.
1. No estoy tan en forma como pensaba.
El hecho de que haya estado entrenando como una loca durante los últimos cuatro años no significa que esté en la carrera para ser la próxima mujer más en forma de CrossFit. Entrenamiento tras entrenamiento, me sentí humillada por los nuevos patrones de movimiento y desafiada por las pesas. Entrenamiento tras entrenamiento, me sentí absolutamente agotada por unos 50 minutos de trabajo que me hicieron sentir como una principiante de nuevo.
2. No pasa nada por no ser bueno en todo.
Esa sensación de novatez ha sido difícil de apreciar. Lo cierto es que Sólo se es principiante una vez. Durante ese tiempo, tienes la oportunidad (palabra clave: oportunidad) de aprender mucho sobre una habilidad y sobre ti mismo. Me doy cuenta de que es fácil olvidar los días en los que era una corredora novata; los días en los que corría (es un término gracioso) 800 metros en 14 minutos. Recuerdo lo poco que me gustaba. Recuerdo aquellas mallas de algodón empapadas de sudor de Target que desde entonces he cambiado por unos leggings Lululemon de mejor rendimiento. Recuerdo que pensaba que nunca sería capaz de correr una 5K, y meses después la taché de mi lista. Luego una media maratón. Luego más.
3. Entrenarse en solitario es desalentador.
Pero aun así, ser principiante es muy duro cuando intentas hacer algo casi siempre solo. Me sentí muy, muy sola haciendo ronda tras ronda de este plan de entrenamiento en solitario. Cuando otra persona utilizaba el juego de mancuernas que yo quería o no encontraba la kettlebell adecuada en el soporte, era fácil poner excusas y marcharse, pero recordaba por qué había empezado. Para mejorar. Para mantenerme en el buen camino, me aseguré de ponerme en contacto con Lazoff después de las sesiones que había completado por mi cuenta, y le entregué un informe completo. De este modo, era responsable y no abandonaba.
4. El progreso es el éxito.
Treinta y un días después, puedo decir sin lugar a dudas que he cumplido mis objetivos iniciales al poner en marcha un plan de fuerza. Los niveles de molestia de las lesiones pasadas -un tendón de la corva débil y algunos nervios sensibles en los pies- ciertamente están mejorando. Los movimientos que me resultaban totalmente agotadores en la primera semana me parecían más factibles en la cuarta.
5. Nada que merezca la pena es fácil.
Después de mi pequeña crisis con mi amigo del bar hexagonal, subí a la cinta de correr casi con el piloto automático. Puse mi siempre cambiante lista de reproducción "Run Your Mind" y corrí tres kilómetros. Empapada en sudor, me bajé de la cinta, exhalé y recordé por qué hago ejercicio: porque me hace feliz. Como todo en la vida, el trabajo duro me hará mejorar. Tal vez algún día, lanzar kettlebells me haga sentir el mismo calor que un sábado por la mañana haciendo 10 millas. Mientras tanto, es hora de seguir sintiéndome cómodo con lo incómodo y averiguar la siguiente fase del plan de entrenamiento.
